HyväOlo – viikonloput

PERJANTAI

16.00-              
Saapuminen Varalaan, majoittuminen ja info viikonlopusta

16.30–18.00   
Päivällinen

18.15–20.00   
Cardio training & FasciaMethod© – syke 40–60 % ja dynaamiset venytykset

20.00–21.00   
Iltapala

20.00–22.00   
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö

LAUANTAI      

07.30–09.00     
Aamiainen

09.15–11.00   
Healthy posture & Bodyflow – terve selkä ja liikevirran voima

11.15–13.00   
Lounas

13.00–13.45    
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

Ryhmä 1) Leap4Hiit – sykkeen dynaamisuus ja kehonhallinta

Ryhmä 2) Kummaritreeniä hartiarenkaalle – vastuksen kaksi suuntaa

14.00–14.45   
Liikuntalajin vaihto

14.45–15.15   
Reipas välipala

16.00–16.45   
Liikuntaa kahdessa ryhmässä:

Ryhmä 1) Vahva joustava Core – keskivartalon liikesuunnat

Ryhmä 2) Strong&lean – Peruskestävyyttä tukevaa lihaskuntoa

17.00–17.45   
Liikuntalajin vaihto

17.45–18.30   
Kehonhuoltoa – rauhoittuminen ja rentoutuminen

18.30–20.00   
Lihasten ja mielen rentoutusta – saunan hiljaisuus ja lämpö sekä uinti

20.00–21.00   
Iltapala, Säde

SUNNUNTAI  

08.00–09.00    
Aamiainen 

09.15–10.00    
Mobility – avaa kehoa aamupäivään

10.15–11.00   
Jalkojen voimakestävyys – liikevirta ja tekniikka – jaksaa jaksaa!

11.00–11.30   
Kehon normaaliliikkuvuus – tasaa kehon paineet                  

11.30–12.00   
Suihku, pakkaaminen ja huoneiden luovutus

12.00–13.30   
Lounas